Betriebliche Gesundheitsförderung für Unternehmen & Gemeinden
Stress.Balance für Unternehmen und Gemeinden
Surfen Sie die Welle?
- Welcher Surf.typ bin ich? Art der Stressreaktion in mir.
- In welchem Gewässer surfe ich? Wie sind meine derzeitigen Lebensumstände. Von "bin ich ausgeschlafen" bis zu "Existenzsorgen".
- die Wellen lesen lernen
- ein gewandter Wellenreiter sein
- im Flow sein
- allein und im Team
Kennen Sie das Gefühl?
Sie haben einen vollen todo-Plan und die Stress.Welle baut sich auf. Sobald Sie spüren, dass die Welle kommt, drehen Sie das Surfboard mit der Nase in Richtung Ihrer Ziele. Vergessen Sie dabei nicht, nochmal einen Blick über Ihre Schulter zu werfen, um sich zu vergewissern wie weit die Welle noch entfernt ist und wie schnell sie auf Sie zu kommt. Abhängig davon müssen Sie entweder schneller oder langsamer handeln. Dies gehört zum so genannten Wellenlesen, was man über viele Jahre hinweg perfektionieren muss. Wellenlesen bedeutet zu wissen, welche Art der Stressreaktion (Ziele, Aufgaben, Konflikte, Viren, Schmerzen, Bakterien, …) auf Sie zukommt und mit welchen Tools Sie diese am besten surfen können.
Stress.Balance - Inhalte
Stress ist eine sinnvolle Reaktion des Nervensystems
auf Anforderungen (Ziele, Aufgaben, Konflikte, Viren, Schmerzen, Bakterien, …)
Das vegetative Nervensystem steuert sämtliche Körpervorgänge und Gesunderhaltungsprozesse. Nur wenn das Nervensystem ausgeglichen ist können diese Vorgänge ausreichend ablaufen um die Gesundheit und Vitalität des Körpers zu erhalten.
Das Gehirn schickt – basierend auf den selbst definierten Anforderungen und der mentalen Programmierung – laufend Botschaften in den Körper. Sind die Anforderungen hoch, so werden Stoffwechselprozesse verlangsamt, das Immunsystem wird heruntergefahren. Sobald getan ist, was getan werden musste, kann wieder Ruhe einkehren
Das Herz spiegelt die Aktivität des vegetativen Nervensystems wider und kann mittels Herzratenvariabilitätsmessung in Form der Stressanalyse sichtbar gemacht werden. – So die Theorie 😊
Stress.Balance - Vermittlung
Der Vortrag gibt einen Einblick in den Ablauf einer Stress- und Erholungsreaktion und zeigt Möglichkeiten auf, wie man diese beeinflussen kann.
Das Seminar geht in die Tiefe und beschäftigt sich mit den Grundlagen für Resilienz (Widerstandsfähigkeit) als Basis für eine lebendige Stress- und Erholungsreaktion.
In der Online.Challenge analysieren wir u.a. das persönliche Wertesystem, das die Grundlage der Stressreaktion und der mentalen Selbstprogrammierung ist. Ziel ist es ein Verständnis für die eigene Stressreaktion zu erlangen und Tools zu erlernen, um diese regulieren zu können.
Bei der Expo wird interaktiv und spielerische Wissen über Stress vermittelt und es gibt eine Werkzeugkiste2go.
Die Stressanalyse mittels Herzratenvariabilitätsmessung
In der Stressanalyse analysieren wir das Gewässer (Lebensumstände und Gewohnheiten), in dem Sie derzeit surfen und zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Wellen lesen und reiten lernen können.
Die Stressanalyse basierend auf der Herzratenvariabilität (HRV) bildet Folgendes ab:
- Entspannungsfähigkeit: Wie gut kann ich unter den derzeitigen Lebensumständen entspannen und erholen?
- Stressniveau: Wie beansprucht bin ich wirklich?
- Ausgleichsfähigkeit: Wie schnell kann sich mein Körper nach körperlicher und mentaler Anstrengungen wieder regenerieren? Wie viele Tools zum Umgang mit meiner Stressreaktion kann ich anwenden?
Die Stressanalyse liefert den optimalen Input und Impuls, um die Lösung in sich selbst finden zu können.
Gudrun Umbauer
Für mich ist die HRV eine Möglichkeit in kürzester Zeit den aktuellen Stress und die Erholungsfähigkeit sichtbar zu machen.
Darauf aufbauend entscheide ich, welcher Weg zu gehen ist. Sind genügend Ressourcen vorhanden, so kann man direkt damit beginnen am mentalen System zu arbeiten.
Braucht es vorab den Aufbau von Ressourcen (Schlaf, Vitamin-Mineralstoffmangel etc.), so beginnt der Prozess auf der Ebene des physischen Körpers.
Ziel ist es, Klarheit über die Zusammenhänge zw. Stress und Gesundheit zu vermitteln und Wege für ein erfülltes Leben zu finden.
Jochen Bistricky
"...wie mutig musst du sein, auf dich selbst zu warten, dich zu erkennen und anzunehmen und alles in dir innewohnende leben zu lassen…das bedeutet wahrhaftes Glück..." J.R.B.
- staatlich geprüfter Trainer
- international zertifizierter Somatic Movement Educator
- Gründer und Entwickler der Methode Bodymatrix.
Bodymatrix basiert auf dem Erkennen und Verstehen der eigenen "bewegten" Anatomie und Physiologie und der dahinter automatisch ablaufenden Muster, die die Stressreaktion und damit Gesundheit und Krankheit formen.
Setting
Wir arbeiten vorrangig mit dem standardisierten Orthotest. Dieser zeichnet sich dadurch aus, dass jede Messung aus einer genau vorgegeben Anzahl an Herzschlägen, in zuerst liegender Körperposition und dann stehender Körperposition, besteht. Dieses Messverfahren ermöglicht es mehrere Messergebnisse direkt miteinander zu vergleichen.
Basierend auf deinem HRV Ergebnis erhältst du Anregungen und Vorschläge um wieder ins Gleichgewicht zu kommen oder deinen aktuell guten Status nachhaltig aufrechtzuerhalten. Gemeinsam finden wir Wege wie du deine Batterien effektiv aufzuladen kannst, wie du wieder besser mit Stresssituationen umgehen lernst und wie du bereits frühzeitig erkennst wann es Zeit für Erholung und Ruhe ist.